【ダイエットと水】(2023年11月26日 11時50分) 整体院 明価

兵庫県西宮市甲子園口の膝痛・外反母趾専門
整体院 明価 (明価フットケア西宮甲子園口 併設) -meika-
です。

どうも。高橋健太です。

膝痛についての情報やセフルケア方法などをお伝えしています。
今回はダイエットについてです。

膝痛を改善するにあたって膝の負担を減らすために体重を減らすことは大切です。

膝痛の方がダイエットをするのに運動などをすると余計に膝を痛めてしまう可能性があるため、私がお伝えしているダイエット法は運動不要の膝に負担のかからないものにしています。

今回はダイエットと水についてです。

ダイエットをする際に水を飲むように言われることはよく聞くことかと思います。

水分を飲む目的は。老廃物の排泄・栄養循環です。
この時に飲むものの注意点としては、お茶やジュースなどの味があるものではなく「水」を飲むことです。

なぜなら、不要な栄養素が付いていないためです。
どういうことかというと

例えるなら、水という老廃物を乗せる船があると思ってください。
お茶だと水という船にカテキンやカフェインなどの栄養素がすでに乗っていて老廃物が乗る幅がないため排泄がうまくいかないのです。

そして、特に女性の方は水分を摂取しない傾向にあるので、意識していただきたいのですが、水分を2ℓを目安に摂ってください。

1日の水分の排泄量は約2.5ℓですので、食べものに含まれる水分を含めて同等くらいになると思います。

水を飲まずで喉が乾くと食欲が出たり、脱水になると代謝が落ちたりとダイエットの妨げになるので、しっかり摂ってくださいね。

ではでは。

〜めいかの特徴〜 ○完全予約制・完全個室・LINEサポート ○根本施術整体院 ○理学療法士資格・雑誌掲載・セミナー開催 ○筋膜リリース・ゆるかかと歩き・筋トレ・ダイエットサポート○膝痛・変形性膝関節症・外反母趾・巻き爪・魚の目・股関節痛・坐骨神経痛ご相談ください



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高橋 健太