【曲がらない膝を曲げるケア方法】(2024年04月08日 11時50分) 整体院 明価

西宮市の膝痛・O 脚美脚専門
整体院 明価 (明価フットケア西宮甲子園口 併設) -meika-
です。

高橋です。

今回は曲がらない膝を曲げるケア方法というテーマです。

膝が曲がらない理由はいくつかありまして、一度に説明すると多くなってしまうため、
今回は脂肪体と膝蓋上嚢について話していきます。

膝を曲げると痛い、膝が曲がらない方はやってみてください。

まずは膝関節を曲げた時、膝のお皿は下に下がります。
そのため、まずは膝のお皿が動くかどうかを確認する必要があります。

長座の姿勢から膝を少し曲げた状態で膝のお皿を手を使って上下に動かしてみてください。
この際に膝がしっかりと下に動くようなら大丈夫ですが、お皿が下に下がりにくかったり、痛みが出る場合は無理をしないように膝周りの組織をほぐしていきましょう。

そのあと、お皿の動きが良くなっていれば継続してやってみてください。

そして、次は膝のお皿の上、手の平の横幅1枚分の部分には膝蓋上嚢と膝蓋上脂肪体があります。

膝蓋上嚢は袋状になっているため、つまんで引きあげると猫の皮膚のように伸びます。
この伸び具合が悪いと膝が曲がる幅が取れないため曲がらなくなるわけです。

伸びが悪い場合は、この部分をつまみ上げたり、圧をかけながら左右に揺らすようにほぐしてみてください。

ではでは。


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高橋 健太