【膝裏が痛い原因はこの筋肉】(2024年04月13日 11時45分) 整体院 明価

西宮市の膝痛・変形性膝関節症専門
整体院 明価 (明価フットケア西宮甲子園口 併設) -meika-
です。

高橋です。

今回は膝裏が痛い原因はこの筋肉というテーマです。

膝裏が痛くなる原因として膝窩筋(しつかきん)という膝裏の筋肉が硬くなっていることが考えられます。

この膝窩筋は膝のスネが外にねじれていると常にストレッチがかかっているように伸ばされてしまいます。

つまり、膝が外にねじれているとこの膝窩筋に負担がかかり硬くなったり、周りの血流が悪くなり痛みが出ます。

そのため、膝窩筋をストレッチさせない状態を作ることが大事になります。

ちなみにこの膝窩筋は膝裏にあるにも関わらず膝を112°以上曲げている状態でもストレッチされます。

さて、対策としては、膝を曲げた状態でスネの骨を手で内側に捻る運動をすることです。
30秒ほど繰り返してみてください。

また、立っている時や歩いている時に膝がつま先よりも内側に入らないように注意してください。ねじれの原因になりますよ。


ではでは。

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高橋 健太