Chouchouのブログ
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- 投稿日:
- 2021/03/25 14:42
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お腹をのばしましょう☆
こんにちは!Chou chou恵比寿西川です!
選べる8種類の全身オールハンド60分コースのご紹介☆
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本日はお腹のストレッチをご紹介します!!
肩や背中のコリは分かりやすいですが「お腹のコリ」といってもピンときませんよね。
日本人は座りすぎといわれていますが、デスクワークの方、猫背ぎみの方は、知らず知らずのうちにお腹
は縮こまり、内臓も圧迫され、腰痛までも引き起こします。
重だるい体幹部分の疲れは「お腹ストレッチ」でまるごとケアしましょう!
ヨガでは「スフィンクスのポーズ」と呼ばれています。
ストレッチ中は絶対に呼吸は止めずに深呼吸をしましょう☆
30秒から50秒くらいをワンセットとして、寝る前や出来る時
にやってみてください☆お腹が伸びてて気持ちいいなあと思えたらばっちりです!!
お腹から胸まで広げて伸ばし呼吸筋もストレッチするので、呼吸もラク～に☆ おへそ周辺が刺激されて
血行がよくなり消化が増進し、便秘解消にも。
「第二の脳」と呼ばれる腸が元気になると緊張がほぐれてリラックス効果や、体のだるさ軽減も期待できま
す。
もちろん腰痛予防&改善にも! 是非おためしあれ～☆
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