Chouchouのブログ
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- 投稿日:
- 2021/05/20 13:23
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べジファーストで太りにくい身体づくり
こんにちわ♪Chouchou恵比寿の坂地です♪
食べる順番を変えることで太りずらい
身体づくりができるのはご存じですか??
順番で言うと
【食物繊維豊富な野菜】→【ンパク質の摂れる肉や魚大豆製品など】→【炭水化物】の順番で食べます!
野菜=サラダではありません。
おひたしやみそ汁、スープなども野菜に含まれます◎
キノコや海藻なども、食物繊維が豊富なので最初に食べるものに分類されます!
最初に食べる野菜やキノコ類に含まれる食物繊維には、
血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります♪
血糖値が急激に上昇すると、身体はインスリンを大量に分泌して血糖値を下げようとします。
インスリンが脂肪の合成も促進し、調整しきれずに余った血糖(ブドウ糖)は脂肪として蓄えられ、
その結果太ってしまうのです(>_<)
食べ方を工夫するだけの「ベジファースト」で、食べることを楽しみながら、
健康的な美しさを手に入れてみませんか??
◆店舗住所
渋谷区恵比寿1-13-9
フォレストJビル501
(恵比寿東口より徒歩3分)
◆営業時間12:00～22:30
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