Chouchouのブログ
- 投稿日:
- 2021/09/21 12:35
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ダイエットは体重より体脂肪率が重要
こんにちわ♪Chouchou恵比寿の坂地です♪
ダイエットをするにあたって知っておきたい、脂肪と筋肉の重さと大きさの関係について紹介します!
まずは、脂肪と筋肉の重さと大きさの関係についてご紹介します♪
同じ100gの赤身だけのステーキ肉と、脂身だけのステーキ肉を並べると、
脂身だけの肉のほうが一回りほど大きく見えます。これは、同じ重さの肉でも「密度」が異なるためです。
筋肉は脂肪よりも密度が高く、重量あたりの体積は小さくなります。
体積が小さければ、同じ重さでも小さく見えるのです◎
人の体に置き換えてみても、同じ体重でも、筋肉が少なくて脂肪が多い人より、
脂肪が少なくて筋肉が多い人のほうが引き締まって見えます。
先程ご紹介した通り、引き締まった見た目にするためには、
体重の増減よりも体脂肪と筋肉のバランスを意識しなくてはなりません!
筋肉量の増加と体脂肪率の減少に注目してダイエットに取り組むのがポイントです◎
【体脂肪を減らして筋肉を増やすためのポイント】
スリムな見た目を目指すのであれば、筋肉量を増やすだけのトレーニングをするのは避けましょう!
脂肪を減らさなければ筋肉はきれいに出ません。
筋肉は脂肪の下にあるため、余分な脂肪を減らさずに筋肉をつけても、
より太って見えてしまいます。これでは、引き締まった印象の体にはならないのです(>_<)
相撲の力士の体をイメージして頂いたら分かるように
力士の体はトレーニングによってかなり筋肉はついていますが、
同時にたくさん食べて脂肪もつけているため、ぽっちゃりとしているのです。
引き締まった体型になるためには地道に脂肪を減らし、筋肉をつけていくのがポイントです☆
食事制限ダイエットはリバウンドの原因となったり健康を害する恐れがある為
脂肪を減らしつつきちんと筋肉を増やせるよう、まずは有酸素運動を行うのがおすすめです!
単に体重だけを落とすダイエットをしても、筋肉量が足りずに体がたるんだ印象になったり
、健康トラブルを招いたりする可能性もあります。
脂肪を落としながら筋肉をつける方法で、健康的に引き締まった体づくりを目指しましょう♪
【最新ハイパーナイフ・マッサージ】
Chouchou恵比寿店
◆店舗住所
渋谷区恵比寿1-13-9
フォレストJビル501
(恵比寿東口より徒歩3分)
◆営業時間12:00～22:30(最終受付21:10)
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