Chouchouのブログ
- 投稿日:
- 2021/12/09 12:37
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年末年始正月の食べ過ぎをリセット[恵比寿/体質改善]
こんにちわ♪Chouchou恵比寿の坂地です♪
食べ過ぎてしまう機会が多い年末。それに伴い体重が増えるのは毎年の恒例行事のようなもの!なんて開き直らないために、今回は年末年始太りをなかったことにするリセット生活術をいくつかご紹介します♪
【年末年始太りリセット術1】
食事のリセット術としてオススメなのが、お粥や雑炊といった消化の良い炭水化物と、筋力維持に欠かせないたんぱく質(豆腐などの植物性)を中心としたメニューにすることです!
また、年末年始に溜め込んでしまった腸内の余分な脂質を落とすため食物繊維を積極的に摂るのも良い方法です☆
サラダを食べる際はポン酢や塩、ノンオイルドレッシングでカロリーを抑えましょう!
さらに水分補給もこまめに行いましょう。空腹感を和らげるのはもちろんのこと、排泄や代謝も促してくれます。水はできるだけ常温で、お茶を飲む場合は温かくすると年末年始の疲れた胃腸を休ませることができます♪
以上のように少し食べる量を控えたり、食べる内容を意識するだけでOK!
早めに手を打つことが肝心です!
【年末年始太りリセット術2】
心拍数を少し上げることで脂肪燃焼を促し、
ダイエット効果を高めたいのであれば高温反復浴がオススメです♪
体脂肪の分解に一番効果的といわれている温度が42度なので、少し熱めのお湯を用意し
全身浴で3分→5分の休憩→また3分全身浴→5分の休憩→3分全身浴を繰り返します!
高温反復浴は10分間で約80kcalの消費カロリーがあり、これは10分間のジョギングや20分間のウォーキングと同じぐらいの消費カロリーに匹敵するのでお得です!
年末年始の食べ過ぎで太ってしまっても、早めのケアで綺麗を維持しましょう☆
Chouchou恵比寿店
◆店舗住所
渋谷区恵比寿1-13-9
フォレストJビル501
(恵比寿東口より徒歩3分)
◆営業時間12:00～22:30(最終受付21:10)
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