Chouchouのブログ
- 投稿日:
- 2021/12/16 12:48
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オートミール[恵比寿/ダイエット]
こんにちわ♪Chouchou恵比寿の坂地です♪
私も取り入れてるダイエット方法をご紹介します♪
「オートミール」です!
私はお米の代わりにオートミールにしています(*^-^*)
オートミールは近年人気を集めているグラノーラの原料となる穀物で、海外では朝食として一般的です。実はアスリートやハリウッドセレブにも愛用されており、ダイエットや健康にとても良い食材です!
オートミールとは、オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したものです。
オートミールはとっても栄養価の高い食材です^^
腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52gです。
なんと玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれています!
貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は、玄米の約2倍で100gあたり約6mg含まれています。
一日に必要な鉄分の量は、20代女性であれば10.mg、男性では7mg。つまり、不足しがちな鉄分を一日たった約200gのオートミールで摂取することができるのです。
その他にも、カルシウムやビタミンB1など、オートミールは美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいます♪
「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」という2種類の食物繊維が豊富に含まれていて
「低GI食品」なのでGI値が低ければ低いほど血糖値の上昇が緩やかでインシュリンの分泌が抑えられるので、太りにくくなります♪
オートミールで検索するとオートミールを使った色んなレシピがあるので
色々作って、お気に入りを見つけてください(*^-^*)
私はオートミールを使ったリゾットとピザがお気に入りです♪
便のカサを増やし、腸のぜん動運動を活発化してくれたり
腹持ちが良いので小腹が空かなくなりました☆
気になる方はお試しください♪
【最新ハイパーナイフ・マッサージ】
Chouchou恵比寿店
◆店舗住所
渋谷区恵比寿1-13-9
フォレストJビル501
(恵比寿東口より徒歩3分)
◆営業時間12:00～22:30
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