プロテイン[恵比寿/体質改善](2022年03月04日 13時46分) Chouchou

ダイエット中プロテインは摂った方が良い!ってよく耳にしますよね。
運動してないのに飲んでいいのかな?
種類がありすぎてわからない(>_<)
飲むタイミングってどうなんだろ?
こんな風にプロテインについて分からないこと多くありませんか?
今回はダイエット中のプロテイン活用法についてご紹介します!

【プロテインってなんで必要?】
プロテインとは簡単に言うとタンパク質
このタンパク質が不足してしまうと筋肉が落ちて代謝も落ちることで
どんどん痩せにくくなってしまいます!
ダイエット中のタンパク質は必須で食事だけでは不足しがちなので
プロテインを活用すると良いということです!

【プロテインを飲むメリット】
・髪よ爪にツヤが出る
・美肌になれる
・体が綺麗になる
プロテインは筋肉質になってしまうかもと不安な方もいるかもしれませんが
ホルモンの関係で女性は筋肉はつきにくいんです!

【プロテインの種類】
ホエイ、ソイ、カゼイン、ピープロ、ヘンプ、ライス、アーモンド
種類は多くてこんなにあります!
どれも様々な効果がありますが、取り入れやすく、無難なのが
ホエイプロテインとソイプロテイン!

【プロテインの飲むタイミング】
・忙しい朝に!
朝食を抜きがちの人はおにぎりやバナナなどの糖質と一緒に
プロテインを飲みましょう!(ホエイでもソイでもOK)
・運動後30分以内!
エクササイズ後30分以内のゴールデンタイムに飲みましょう(ホエイの方がいい)
・間食としてドカ食い防止!
間食がやめられない人は間食として取り入れてみましょう(腹持ちが良いのはソイ)
・就寝前30分～1時間前
授乳中で栄養補給したいなら寝る前に取り入れましょう(ゆっくり吸収されるソイかカゼインがいい)

うまくプロテインを取り入れてキレイをキープしましょう(*^-^*)♪

Chouchou恵比寿店
◆店舗住所
渋谷区恵比寿1-13-9
フォレストJビル501
(恵比寿東口より徒歩3分)
◆営業時間11:00～22:30(最終受付21:10)
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