睡眠の質をアップ[恵比寿/体質改善](2022年10月31日 13時53分) Chouchou

こんにちは♪Chouchou恵比寿です♪

少し涼しくなって寝やすくなったはずなのに、寝た気がしない。

寝る頃にはなんだかカラダが冷えて寝付きが悪い。

など、睡眠に関するお悩みの声が多くなってきました。


今日は、みんなで睡眠の質をアップできるように、どうしたらいいかご紹介します♪

【いい睡眠】は、

・寝付きがいい
・ぐっすり眠れる
・寝起きがいい
があげられます!

皆様どうですか??
お布団に入ってすぐ眠れましたか?
途中で目が覚めたりしませんでしたか?
今日はスッキリ目覚めましたか??

どれか1つでも出来ていなかったら、是非今日から、睡眠の質アップに向けて以下のことを試してみてください。

・規則正しい生活を送る
・朝起きたら太陽の光を浴びる
・適度な運動(ウォーキング15分程度)
・入浴は寝る2～3時間前に済ませる
・寝る前にスマホやPCなどのブルーライトにあたらない
・食事は就寝の3時間前までに終わらせる


できそうな事から少しずつ意識してやってみることで、睡眠の質が上がり、同じ睡眠時間でもスッキリ感が変わってくると思います♪

睡眠がきちんととれると、
心身ともに疲労回復、成長促進・健康維持はもちろん、ダイエット・美容促進・スポーツのパフォーマンスアップなど様々な効果をもたらしてくれます!!

Chouchou恵比寿店
◆店舗住所
渋谷区恵比寿1-13-9
フォレストJビル501
(恵比寿東口より徒歩3分)
◆営業時間11:00～22:00(最終受付21:00)


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