水分摂取【痩身/小顔】(2023年02月19日 12時20分) Chouchou

こんにちは♪Chou chou恵比寿店です!

今回は水がもたらす美肌への影響や主な水の種類を紹介し、
美肌に効果的な水の摂取量やタイミングなどとについて解説します。

◆水を飲むことのメリット
◎肌の潤いをキープする
◎乾燥による老化を防ぐ
◎血液サラサラ
◎老廃物を排出してデトックス、肌の透明感アップ
◎ミネラル補給

◆1日の摂取量は体重1kgあたり40ml
食生活や運動量によっても異なりますが、一般的には体重1kgあたり40ml程度の水分が必要です。
例として、体重が45kgの方は1,800ml程度の水を摂取するのが望ましいため、500mlのペットボトル3～4本程度を目安に飲むようにしましょう。

◆水の温度は37～40℃がベスト
冷たい水を摂取し続けると内臓を冷やし、新陳代謝を低下させ、むくみの原因にもなりかねません。
体の内部と似た温度といえる37～40℃がベストといえるでしょう。
これは冷ました白湯や常温の水くらいの温度ですが、冬は常温でも冷えていることも。
冬場は水を温めて飲むのがおすすめです。

◆タイミングは30分ごとに1口が理想的◎
理想としては30分ごとにこまめに摂取するのが良いでしょう。
朝起きてすぐに水を飲むのもおすすめ。
血行がよくなって全身の機能が活発になり、胃腸が刺激されるため便秘解消にも役立ちます。
また、入浴後にも水分補給を忘れずに。
水を飲むことによって発汗が促され、老廃物の排出がスムーズになるため、肌荒れの改善にも繋がります。それ以外にも、水分を摂りたいなと感じた場合や、目が乾いたと気が付いた場合は、体が水を欲している合図です。

美肌を作るために、毎日こまめに水を摂取して、健康できれいな体を作っていきましょう!


Chouchou恵比寿店
◆店舗住所
渋谷区恵比寿1-13-9
フォレストJビル501
(恵比寿東口より徒歩3分)
◆営業時間11:00～22:00(最終受付21:00)


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