Chouchouのブログ
- 投稿日:
- 2023/12/18 14:39
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疲れは呼吸から【ダイエット/体質改善】
こんにちはChou chou恵比寿店です♪
一気に冬の空気になりましたね。皆さま体調を崩されたりしていないでしょうか?
今日は呼吸についてのお話しです。
施術中にお休みになられる方も多いのですが、呼吸が浅い方が多いと感じておりました。
呼吸が浅くなってしまう原因はストレスです。
イライラしたり不安になったりすると交感神経が優位になって呼吸が浅くなりがちです。
また、マスクの影響で知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっている方も少なくありません。
簡単に出来るチェック方法はまず普段通りの呼吸をします。
そして息を吐いた後に鼻をつまみ息を止めてから息を吸いたくなるまでの時間をはかってみてください。
30秒以内に息をしたくなった場合は普段から呼吸が浅い可能性があります。
その他にも朝起きて口が乾燥していたり、呼吸音が大きいと思う方も呼吸能力が低下している可能性があります。
寝ているのに疲れが取れない、眠りが浅い、そんな方は1分で良いの寝る前に深呼吸をしてみてください。
深呼吸で副交感神経が優位になりリラックスすることで筋肉が緩みストレス状態が落ち着きます。
その際に肺ではなくお腹にしっかり空気を取り込む事を意識してみるとより効果的です♪
Chouchou恵比寿店
◆店舗住所
渋谷区恵比寿1-13-9
フォレストJビル501
(恵比寿東口より徒歩3分)
◆営業時間11:00～22:00(最終受付21:00)
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- 14000円 （0分）
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