Chouchouのブログ
- 投稿日:
- 2024/01/16 13:02
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塩分に注意【痩身/むくみ】
こんにちは!Chouchou恵比寿店です♪
食事によるダイエットといえば糖質・脂質を控えるというイメージを持つ方が多いと思いますが、
意外と摂り過ぎている方が多いのが【塩分】です!!
【塩分が太る理由】
1.塩分摂取により濃くなってしまった体内の塩分濃度を薄めようとし、水分をため込んでしまう
(水分をため込むとむくみの原因になり、血液循環も悪くなるので老廃物や毒素が体の外に排出されにくくなります!)
・ちなみに、7gの塩分を摂取するとそれを薄めるためには1リットルの水を必要とします。
2.ナトリウムとカリウムのバランスを保とうとして便秘になってしまう
(便秘になると、栄養や消化の吸収を邪魔してしまいます。そして、なかなか消化ができず、本来吸収されることのない糖質や脂肪を皮下脂肪として溜め込んでしまうんです!)
3.味覚が鈍って食欲が増加するから
(味の濃いものを食べるとご飯をドカ食いしてしまったり摂取エネルギーが増加してしまいます!)
カロリーの低いもの食べていれば大丈夫だと思って、ドレッシングたっぷりの生野菜を食べることが体にとって逆効果に。。。
むくみタイプの方は塩分を控えるだけでもむくみが解消されて身体がすっきりします!
ダイエットだけでなく、将来の生活習慣病予防のためにも、塩分は少なめにするように心がけましょう!
Chouchou恵比寿店
◆店舗住所
渋谷区恵比寿1-13-9
フォレストJビル501
(恵比寿東口より徒歩3分)
◆営業時間11:00～22:00(最終受付21:00)
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- 36000円 （100分）
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