水分取れていますか?【ダイエット/痩身】(2024年06月15日 13時23分) Chouchou

こんにちはChou chou恵比寿店です(^^♪
連日暑い日が続いています><
皆さま熱中症には注意をして水分しっかり取って下さいね!

ダイエットや健康づくりのため運動をしている方、運動するとき意識的に水分を摂取していますか?
ご存じの通り人間の約60%は水分で出来ております。
運動時には体温が上昇し、日常生活よりも多くの汗をかくため水分を多く消費します!
特に夏は気温が上昇する為、より多くの水分が失われます。

真夏以外のシーズンでも安全に楽しく運動するために、水分摂取を意識しなければいけません。
運動前後の体重減少量が2%以上になると、持久力や判断力が低下し、さらにひどい場合には体温調節がうまくできずに熱中症に陥る恐れも。。。!

理想は一日2リットルと言われていますが、ペットボトルを見ると結構な量に感じますよね(^^;)
一気飲みは胃腸に負担をかけてしまいますので、まずは1時間置きにコップ一杯を目標にしてみましょう♪

理想はお水が一番ですが、どうしても苦手な方はノンカフェインのお茶でもOK!
カフェインが含まれていると利尿作用でより水分が失われてしまったり、身体が冷えて血行が悪くなってしまいます・・・
最近はルイボスティーやコーン茶、そば茶などもコンビニで見かける事が多くなったのでこまめに水分補給する事を習慣づけていきましょう♪



Chouchou恵比寿店
◆店舗住所
渋谷区恵比寿1-13-9
フォレストJビル501
(恵比寿東口より徒歩3分)
◆営業時間11:00～22:00(最終受付21:00)


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