食べたいものと足りないもの【ダイエット/体質改善】(2024年08月16日 14時26分) Chouchou

皆さんこんにちは!Chou chou恵比寿店です♪
暑い日が続いておりますがこの季節、冷たい物以外にも無性に食べたくなるものがあれば、それは身体から栄養が不足しているサインかもしれません!

◎甘い物
エネルギーの元となる糖質・たんぱく質・脂質が不足している可能性があります。
糖質や脂質は比較的摂取しやすいので、特に女性は不足しがちなたんぱく質を意識してみてください♪

◎チョコレート
甘い物の中でも特にチョコレートが欲しいと感じる時はマグネシウムが不足して疲れが溜まりやすくなっています。
マグネシウムはヒジキや海藻類、納豆や豆腐などの多く含まれているのでお食事にチョイ足ししやすいですね♪

◎しょっぱいもの
特に夏場はたくさん汗をかいて身体から水分だけでなく、ミネラルも失われているのです><
海藻類や魚介類、肉類を積極的に摂りましょう!

◎脂っこいもの
カリウムが不足している可能性があり、体内の排泄機能が弱まって水分を溜め込みやすくなっているのかも><
水分を排出しやすくするためにはカリウムを多く含んでいるほうれん草や枝豆、バナナやキウイなどを意識して摂取していきたいですね♪

◎辛い物
ストレスが溜まって別の刺激でストレスを紛らわそうとしているのかもしれません。
辛い物を食べると快楽ホルモンが分泌されるので、この快感を覚えるとますます辛い物を求めてエスカレートしてしまいます><
まずはストレスの原因を見つけて、辛い物以外のストレス発散方法を見つけていきましょう♪

この様に身体からのSOSに目を向けて上手に食欲と向き合っていきましょう(^^♪



Chouchou恵比寿店
◆店舗住所
渋谷区恵比寿1-13-9
フォレストJビル501
(恵比寿東口より徒歩3分)
◆TEL03-6450-3931
◆営業時間11:00～22:00(最終受付21:00)

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