夏の水分補給【痩身/ダイエット】(2024年08月28日 14時12分) Chouchou

皆さんこんにちは!Chou chou恵比寿店です♪

台風が近づいてきて気温はそこまで高くないのにジメッとした空気ですね><
まだまだ暑さが続いていますが、夏バテなどで体調を崩されたりしていないでしょうか?

夏場は汗をかいているので、水だけではなく塩分とミネラルも一緒に補給しましょう!
水だけでは血液中のナトリウム濃度が薄まり一時的に喉の渇きは潤いますが、余分な水分は尿として排出されます。
その結果、体液が不足して脱水症状を引き起こす可能性が・・・!

水分補給といえばスポーツドリンクを思い浮かべる方も多いと思いますが
スポーツドリンクは塩分の他に糖分も多く含まれているので飲み過ぎには注意が必要です。
運動をしたり汗をかいた時にはぴったりな飲み物ですが、室内にいても冷房の風などで乾燥してしまうこともありますよね。
そんな時は水分と一緒にミネラルが補給できる麦茶、黒豆茶、ルイボスティーがオススメです。
これらの飲み物はノンカロリー・ノンカフェインなので安心♪

そして水分と一緒に摂取したい栄養素はナトリウムとカリウムです。
ナトリウムはお漬物などに多く含まれており、カリウムはバナナやドライマンゴーに多く含まれています。
最近はコンビニでも見かけることが多いので、水分補給のおともにぜひ(^▽^)/

正しく水分補給をしてこの夏を乗り切りましょう♪


Chouchou恵比寿店
◆店舗住所
渋谷区恵比寿1-13-9
フォレストJビル501
(恵比寿東口より徒歩3分)
◆TEL03-6450-3931
◆営業時間11:00～22:00(最終受付21:00)


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