Chouchouのブログ
- 投稿日:
- 2025/03/31 16:18
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寝る前の空腹【ダイエット/体質改善】
寝る前の空腹【ダイエット/体質改善】
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皆さんこんにちは♪chouchou恵比寿店です。
4月から新生活がスタートする方も多いのではないでしょうか?
新生活がスタートすると自分のリズムを掴めるまで、お仕事や用事などで夕食のタイミングを逃したり、小腹が空いたりして夜中にお腹が空くことがありますよね。
夜は活動量が落ちるため消費エネルギーが少なく、余分なエネルギーは体脂肪として蓄積されやすい時間帯なんです。
また、体内にはBMAL1[ビーマルワン]というたんぱく質があります。
BMAL1は脂肪の合成を促進するはたらきがあり、日中は少なく夕方から深夜にかけてしだいに増えるという特徴があります。
なので、同じものを食べても日中は太りにくいですが、夜中は脂肪になりやすいため、肥満を招く原因に><
夜遅い食事は睡眠の質にも大きく関わります。
寝る前に食べると食べ物を消化するために胃腸が活発に動き、寝つきが悪くなる原因に。。。寝る2～3時間前までに食事を終わらせるというのは有名な話ですね!
夜食を食べたいときは、食べるものに注意することが大切です。
おすすめは消化しやすく糖質やカロリーが低い食材。
豆腐、納豆、バナナなどの食材には、睡眠を促すメラトニンの材料になる、必須アミノ酸のトリプトファンが含まれているのでオススメです♪
Chouchou恵比寿店
◆店舗住所
渋谷区恵比寿1-13-9
フォレストJビル501
(恵比寿東口より徒歩3分)
◆営業時間11:00～22:00(最終受付21:00)
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- 18000円 （80分）
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