Chouchouのブログ
- 投稿日:
- 2025/11/15 13:10
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食事で肌改善【美肌/乾燥】
皆さんこんにちは!Chouchou恵比寿店です♪
健やかな肌を維持するためには、栄養バランスのとれた食事が欠かせません!
そこで今回は、乾燥肌を改善し健やかな肌へ整えるために積極的に摂取したい栄養素をご紹介します♪
◎タンパク質(肉、魚、大豆、大豆製品、卵)
肌の細胞の原料となり、ターンオーバーを活発にします。タンパク質の中には肌の弾力を保つコラーゲンも含まれているため健やかな肌には欠かせない栄養素です。
◎ビタミンA(レバー、ニンジン、小松菜、ほうれん草)
肌や粘膜に潤いを与え、ターンオーバーのサイクルを整える働きがあると考えられています。緑黄色野菜に含まれるベータカロテンは、体内でビタミンAに変換されます。
◎ビタミンB2、6、12
肌のターンオーバーを整え、肌荒れを防いでくれるといわれています。
ビタミンB2…豚レバー、納豆、モロヘイヤ
ビタミンB6…鶏むね肉、マグロ、ニンニク
ビタミンB12…アサリ、牡蠣
こうやって見ると本当に色々な食材がありますね!
この時期旬の食材もありますので、積極的に摂取していきましょう♪
Chouchou恵比寿店
◆店舗住所
渋谷区恵比寿1-13-9
フォレストJビル501
(恵比寿東口より徒歩3分)
◆営業時間11:00～22:00(最終受付21:00)
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- 10000円 （75分）
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