Chouchouのブログ
- 投稿日:
- 2025/11/21 12:56
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食事で肌改善その2【美肌/乾燥】
皆さんこんにちは♪Chouchou恵比寿店です♪
先日健やかなお肌状態には食事バランスが必須とお伝えしましたので今日もお話ししていこうと思います(^▽^)/
◎ビタミンC(柑橘類、イチゴ、キウイ、ブロッコリー、小松菜)
肌の弾力を保つコラーゲンの生成を促します。体内の活性酸素を除去する働きがあり肌をダメージから守ってくれます。
◎ビタミンE(豆乳、アボカド、イワシ、いくら、アーモンド)
肌のバリア機能を高めてくれます。活性酸素を除去する働きもあり、肌へのダメージを防いでくれる効果も期待できます。
◎亜鉛(牡蠣、牛肉、卵黄、チーズ)
肌のターンオーバーを維持するのに欠かせない栄養素です。
◎必須脂肪酸(サバ、イワシ、エゴマ油、亜麻仁油)
肌の表面を覆う皮脂の原料となります。皮脂が不足すると、肌内部の水分が失われやすくなるため、肌の乾燥を招くと考えらえています。
毎日全てを摂取することは難しいと思いますが、普段の生活で少し意識して取り入れていきましょう(^▽^)/
Chouchou恵比寿店
◆店舗住所
渋谷区恵比寿1-13-9
フォレストJビル501
(恵比寿東口より徒歩3分)
◆営業時間11:00～22:00(最終受付21:00)
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