Chouchouのブログ
- 投稿日:
- 2026/07/21 16:12
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ダイエットと睡眠【体質改善/ダイエット】
皆さんこんにちは!Chouchou恵比寿店です♪
気温が上がり冷房を使わないと寝苦しい夜になってきましたね><
冷房の冷えで睡眠の質が下がりやすいのはご存じでしょうか?
冷えた室内で長時間過ごすと体が緊張して血流が低下しやすく、むくみやすい状態になってしまいます。
さらに体が冷えていると睡眠は浅くなりがちに…
睡眠が浅いと食欲を抑えるホルモンが減り、逆に食欲を増やすホルモンが増加してしまうので、甘いものや脂っこいものを欲しやすくなります。
また、深い睡眠中に分泌される成長ホルモンは脂肪燃焼を促すので、睡眠の質が落ちると代謝も低下して痩せにくい体質になってしまいます><
とはいえこの猛暑に冷房を使わないのは命の危機にもなりますので、体を冷やしすぎない温度を意識しましょう♪
26～28度を目安に、直接風が当たらないようにするだけでも睡眠の質は大きく変わります♪
また、寝る前に軽いストレッチを入れて筋肉を緩めると、巡りが整いやすく深い眠りに入りやすくなります。
そして定期的にハイパーナイフを受けることで自律神経のバランスを整えると疲れにくい身体に(^▽^)/
睡眠の質が整うと食欲のコントロールがしやすくなるので、代謝が上がってむくみの改善にもつながりますので、暑い夏を健康に乗り切りましょう♪
Chouchou恵比寿店
◆店舗住所
渋谷区恵比寿1-13-9フォレストJビル501
(恵比寿東口より徒歩3分)
◆営業時間11:00～22:00(最終受付21:00)
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