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砂糖の取りすぎは良くないよ〜っていうのは共通認識なんですが、
ハチミツや果物とかに含まれる糖とかもやっぱり摂り過ぎはリスクだよねっていう
研究が進んでるようですね。
正確には、果糖を吸収できる上限を超えてしまうと大腸に流れていって、そこで発酵することで
腸内細菌のバランスの乱れ、体内の炎症、ガスが溜まる。。。などといった状態になります。
そして、果糖ジュース飲んだ60%位の人は果糖を完全には吸収できないみたいなんですよ。
んで、吸収できない人は上記の良くない状態プラス不安スコアが高いみたいです。
果糖の摂りすぎ→腸内細菌の乱れ→脳の炎症→ストレス〜!!
ってことですね分かります。
日頃自分が摂取しているものも、過剰であれば心身を損なうおそれがあるということですね。
当たり前ですが、清涼飲料水を少し控えめにするとか、一度に多くの果物を食べないとか
加工食品の糖を減らす等など少しずつの意識の変化でこれらのリスクは減らせていけます!
10年後20年後も健康でいるために、少しだけ自分の身体を労る習慣をつけていけば素敵ですね!
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