筋トレとストレッチ(2022年03月02日 21時00分) Lys Natur Body Design

皆様こんばんは(^^)

コロナ禍になってから、宅トレという言葉をよく聞くようになりました。
ジムに行けなくなったり、習い事にも行けなかったり。
でも自宅で少しでも身体を動かそうとする意識が大切ですよね!

今日は、よくお客様にお話しすることを…

ストレッチです。
筋トレはしているけどストレッチはしていない。
という方がたくさんおられます。
週に1回お休みの日にしっかり筋トレしたら宅トレなのに次の日に筋肉痛になる。
こんな方も多くおられます。
ストレッチしてますか?
とお聞きするとストレッチはしていない方が多く…

筋トレの後には静的ストレッチおすすめです(^^)
トレーニングで疲労した筋肉をゆーっくりと伸ばして緩めてあげましょう♪
翌日の筋肉痛がちがってくるはずです(^^)

ちなみに、筋トレの前には動的ストレッチ(ラジオ体操など)で、少しずつ動かしながら身体を温めていくのがおすすめです(^^)
少しずつ、やってみてくださいね(^^)

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Lys Natur Body Design
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