冬、少しでも運動を…(2023年11月27日 21時00分) Lys Natur Body Design

皆様こんばんは(^^)

寒い冬には、身体が冷えて思うように動きにくくなりがちです
特に手足などの末端が冷えやすくなりますが、寒くなり、運動しに外に出るのの億劫…
マンションでも、下の階の方のことを気にせず、簡単で行いやすい運動をお伝えしています

テレビを見ながら、かかとを上下させ、ふくらはぎの運動
つま先立ちになる事でふくらはぎにある、ヒラメ筋を使います。
その後、かかとはそのままで、つま先を上げ下げする運動で前脛骨筋も使います

ふくらはぎは「第2の心臓」ともいわれ、ポンプの役割をし、足元から血液を上げています
ふくらはぎの筋力が弱いとこのポンプの働きが弱り、むくんだり冷えたりする原因となります

マッサージやストレッチで動かし、筋力アップの運動で、ふくらはぎの動きをよくしていきましょう♪


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Lys Natur Body Design
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