足がつる…(2026年01月05日 13時30分) Lys Natur Body Design

夜中にふくらはぎがつるあなたへ。予防法とおすすめレシピをご紹介!
夜中に「イタッ!」と目が覚めてしまうというお客様が増えておられます

ふくらはぎが夜中につる「こむら返り」は、多くの方が一度は経験しているのではないでしょうか?
今回は、その原因と簡単にできる予防法を、ご紹介します。

○ふくらはぎがつる主な原因

筋肉の疲労

水分・ミネラル不足(特にマグネシウム・カルシウム・カリウム)

血行不良(冷えや運動不足)

○予防のためにできること
1. 寝る前の軽いストレッチ

ふくらはぎの筋肉をゆっくり伸ばすことで、疲労や血行不良へのアプローチになります。

2. 冷え対策

レッグウォーマーを履いたり、湯たんぽや足元用の毛布などで温めてあげましょう。

3. ミネラル補給を意識した食事

マグネシウム・カルシウム・カリウムをバランスよく含んだ食事で、筋肉の正常な動きをサポート!


こむら返りはちょっとした工夫で予防できます。
栄養、ストレッチ、冷え対策…どれも簡単に始められるものばかり。
毎日の食事で体を内側からケアしましょう!


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