体を整えながら 健康を職業にしていく冬の選択(2026年01月28日 12時58分) コリとる鍼灸整体サロン

今の時期の過ごし方が
将来の健康状態を
大きく左右する理由について
ご紹介します。


冬は体の反応や習慣が
表面化しやすいので、

・体が冷えて動きにくい
・食べる量は変わらないのに
体が重く感じる
・気づくと体型が戻り始めている

このような変化を
感じやすいです。


まずはこのまま読み進めて、
「冬の体に何が起きているのか」
その全体像を掴んでみてください。

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冬は「体質」と「習慣」が
一番はっきり表に出る季節
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冬は気温が下がり、
体は常に「冷え」から
身を守ろうとします。

すると体の中では、

・エネルギーを溜め込みやすくなる
・筋肉がこわばりやすくなる
・血流が滞りやすくなる

という反応が起こります。

つまり冬は、
何もしないと太りやすく、
体調も崩れやすい季節。

ここで多くの人が
「また太ってきた…」と
焦り始めます。

そして、

・食事を減らす
・急に運動を始める
・無理に我慢する

こうした行動に
走ってしまいがちです。

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冬に失敗しやすい
3つのダイエット行動
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① 食事を極端に減らす
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寒い時期に食事量を減らすと、
体は省エネモードに。

代謝が下がり、
冷えやすくなり、
脂肪を溜め込みやすくなります。

② いきなり運動量を増やす
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体が冷えたまま動くと、
疲労やケガの原因に。

結果、
続かず自己否定につながります。

③ 冬は仕方ないと諦める
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冬を「耐える季節」にすると、
春に一気にリバウンドします。

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冬に体を安定させる人は
“視点”が違います
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冬に崩れない人は、
実はこんな視点を持っています。

「今、自分の体は
どういう反応をしているか?」

「この行動は、
体を守っているか?」

つまり、
自分を“指導する側の目線”
で体を見ています。

この視点を持つだけで、
行動は大きく変わります。

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冬の体を整える
3つの基本設計
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① 冬は「温める」が最優先
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代謝より先に体温。

・首・お腹・足首を冷やさない
・シャワーで済まさず湯船へ
・寝る前に軽く体を動かす

これだけで
血流が変わり、
体の反応が穏やかになります。

② 冬の食事は
「減らす」より「選ぶ」
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冬は体を温める食材を
意識して選びます。

・根菜類
・発酵食品
・たんぱく質
・温かい汁物

我慢ではなく、
体を助ける選択を増やす。

③ 動かす順番を守る
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冬は、

・ゆるめる
・動かす
・必要なら負荷

この順番を守るだけで、
体はちゃんと応えてくれます。

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教える前提で体を整えると
なぜ安定するのか
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ここで重要な話をします。

健康やダイエットが
続く人に共通しているのは、

「いつか人に説明できる状態」
を前提にしていること。

・なぜこの食事を選ぶのか
・なぜこの順番で動くのか
・体がどう反応しているのか

これを言葉にできると、
行動にズレがなくなります。

実際、
健康指導の現場では、
教える人ほど
自分の体が安定しています。

これは才能ではなく、
立場と視点の違いです。

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冬は
「健康を職業に変える土台」が
一番作りやすい季節
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冬は、

・体質の違いが出やすい
・生活習慣が結果に直結する
・小さな工夫の差が大きくなる

だからこそ、

自分の体を整えながら、
その経験を
人に伝えられる形にしていく。

この流れを作れる人ほど、
健康が一生の資産になります。