【40代以降女性へ】閉経後、体に起きる“静かな変化”(2026年02月09日 09時44分) コリとる鍼灸整体サロン

今日は
女性の方に
知ってほしいお話です。


「更年期」と聞くと

ホットフラッシュ
イライラ
動悸
不眠
体調不良…

こんな症状を
思い浮かべる方も
多いかもしれません。

「いやだな…」
「できれば避けたいな…」

そう感じるのも
無理はありません。

ただ実は
更年期には

症状が強く出る人もいれば
ほとんど何も感じない人もいます。

そして
知っておいてほしいのが

「更年期」とは
症状の名前ではなく

40歳前後から
閉経をはさむ
およそ10年間の年齢の区分。
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多くの方は
この時期そのものを
不安に感じがちですが

本当に注意すべきなのは
更年期そのものではありません。

その「後」に
体の中で起きる変化です。

閉経後
ホルモンバランスが
大きく変わることで
女性の体の中では

更年期症状以上に
将来の健康に影響する
変化が静かに進んでいます。


そこで
今日は

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更年期より本当に大切なのは
「更年期のその後」
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そして
更年期を元気に過ごし
その後の健康リスクも
できるだけ遠ざけるために
2つのカギ成分をお伝えします。


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不調が起きる理由
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そもそも
なぜ更年期の症状には
個人差が出るのでしょうか。

女性ホルモンは
脳から卵巣への指令によって
分泌が調整されています。

しかし
年齢とともに
卵巣の機能は徐々に低下し
女性ホルモンを
十分に作れなくなっていきます。

すると脳は
「もっとホルモンを出して」と
強く指令を出し続けます。

一方で
卵巣から分泌される
エストロゲンの量は減っていく。

この
指令と分泌量のズレが
ホルモンバランスの乱れを生み

・ホットフラッシュ
・イライラ
・不安感
・不眠

といった
更年期症状として現れます。


そのため多くの方は
「更年期=これらの症状」
に意識が向きがちです。

ですが
本当に注目してほしいのは
症状そのものではありません。

症状は
あくまで表に出てきたサイン。

体の中では
それとは別に
もっと大きな変化が
静かに進んでいます。


だからこそ
今40代後半の方
これから更年期を迎える方
閉経後も健康でいたい方にとって

大切なのは
「症状を抑えること」ではなく

その後の病気を防ぐために
どのようにこの分岐点を
過ごすかということです。

体の中では
実際に何が起きているのでしょうか。


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閉経後に始まる体の変化
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エストロゲンが減ると
体の中では何が起きるのか。

実は
エストロゲンは
単なる女性ホルモンではありません。

体を守る
防御システムのような役割を
担っています。

その働きは多岐にわたります。

✔ 血管を守る
✔ 血糖値を安定させる
✔ 骨を守る
✔ 肌の水分を保つ
✔ 免疫バランスを整える

ところが
閉経後にエストロゲンが減少すると
この「守り」が外れてしまいます。

すると
体は一気に

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不調が起きやすい状態へ
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傾いていきます。

その結果

・動脈硬化
・心筋梗塞
・脳梗塞
・糖尿病
・骨粗しょう症

といったリスクが
高まっていきます。

これらは
将来の話のように
感じるかもしれませんが

日常の中で
気づかないうちに
表れ始めることも
少なくありません。

例えば

骨粗しょう症が進むと
転んだだけ、
つまずいただけでも
骨折しやすくなります。

また
血糖値のコントロールも
乱れやすくなります。

すると
今までは問題なかった
ちょっとしたお菓子
甘いもの

これだけで
血糖値が大きく上下し
一気に糖尿病へ進んでしまう
というケースも
決して珍しくありません。

では
この大きな節目の時期に
体へ過度な負担をかけず

更年期も
その後の人生も
元気に過ごすために

どうすれば良いでしょうか?

ここで
意識してほしい
重要な成分を2つご紹介します。


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体の変化に負けないための重要成分
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【① エクオール】

エクオールは
女性ホルモンそのものではありませんが

エストロゲンに
似た働きをする成分です。

減少していく
エストロゲンの働きを
やさしくサポートしてくれます。

本来は
大豆食品を食べたとき
腸内細菌の働きによって
体内で作られます。

そのため

・納豆
・豆腐
・味噌
・きなこ
・豆乳

といった
大豆食品を取り入れた和食は
更年期世代の
心強い味方になります。


【② ビタミンD】

もう一つ大切なのが
ビタミンDです。

日本人は
世界的に見ても
ビタミンDが不足している人が
非常に多いと報告されています。

ビタミンDは
実は美容と健康の両方に
深く関わる栄養素。

特に
更年期後に進みやすいのが
骨と顔の土台の変化です。

骨が減ると
体だけでなく
顔の骨も小さくなり
たるみや老けの
原因につながります。

ビタミンDには

✔ カルシウムの吸収を助ける
✔ 骨を守る
✔ 免疫のバランスを整える

といった
重要な役割があります。

そのため

☑︎ 太陽の光を浴びる
☑︎ 魚(鮭・サバ・イワシなど)
☑︎ きのこ類

を意識するだけでも
体は確実に変わっていきます。


更年期は
乗り切るものではなく

これからの体を
守るための準備期間。

そして
その先も元気に
自分らしく過ごすためには

体を守る材料を
意識して補ってあげることが
とても重要になります。

今回お伝えした

・エクオール
・ビタミンD

は更年期を超えた
その先の健康を
支えてくれる成分です。

今まさに
その年代にいる方は

ぜひ
今日の内容を
これからの体づくりに
役立ててください。