体の回復力を引き出す、血液浄化とは(2026年02月10日 13時36分) コリとる鍼灸整体サロン

体の不調が続くと、
多くの人は胃腸やホルモン、
睡眠を疑いがちです。

もちろんそれらも大切ですが、
実はもっと根本的な原因を
見落としているかもしれません。


それは、
「血液の状態」です。

血液は、
酸素や栄養を全身に届け、
感染から体を守り、
血液凝固でけがの治癒を促すなど
重要な役割を果たしてます。

現代の生活は、
加工食品や添加物、
慢性的なストレス、
運動不足や睡眠の乱れなど、
血液に負担をかけやすい要因で
あふれています。

その結果、
血液の流れが悪くなり、
老廃物や毒素が滞りやすい状態に。

血液の巡りと浄化を
意識した食事や習慣は、
体が本来持つ回復力を引き出す
大きな助けになります。

「最近なんとなく不調が続く」
そう感じている方は、

・血液の毒性と体の警告サイン
・健康な血液を維持するヒント

について説明するので
ぜひ読んでみてくださいね。


血液には、
重要な役割が3つあります。

①輸送
呼吸で取り込んだ酸素や、
食事から吸収した栄養素を
全身の細胞へ届け、
不要になった老廃物を回収します。


②防御
血液中の白血球は、
細菌やウイルスを見つけて排除し、
血小板は出血を止め、
傷の回復を助けます。


③調節
体温や水分バランスを調整し、
体が安定して働ける環境を保っています。


しかし、
環境毒素や加工品などの炎症性食品、
消化不良、慢性的なストレスなどにより
体に負荷がかかると、
血液が毒素で満たされてしまうことがあります。

血液や体内の毒素蓄積の
一般的な兆候には、
次のようなものがあります。

・倦怠感
・集中力の低下
・頭痛や片頭痛
・ニキビや発疹などの皮膚トラブル
・膨満感や便秘などの消化器系トラブル
・免疫力の低下
・不安やイライラ
・口臭、体臭、舌苔

血液と体の毒性の兆候を
早期に認識することで、
身近な食材などで体の修復を
サポートすることができます。

ここで重要になるのが、
肝臓と腎臓です。

肝臓は、
血液中の有害物質を分解し、
処理しやすい形に変える役割を担います。

腎臓は、
血液をろ過し、
老廃物を尿として体外へ排出します。

毒素を排出する経路として、
肝臓と腎臓をサポートすることが
血液の毒素排出を改善する上で
非常に重要になります。

そのため、
肝臓や腎臓の排出経路を
サポートする食品を摂取すると
効果的と言えるのです。

血液浄化を助ける食品として、
次のようなものが知られています。


①柑橘類
2024年にNutrients誌に
掲載された研究によると、
オレンジは肝臓の健康を
サポートする可能性があるとされています。

グレープフルーツやオレンジ、
レモン、ライムなどの柑橘類は
特に肝臓や腎臓の解毒作用を
サポートすることが分かっています。


②パセリ
パセリには天然の利尿作用があります。

つまり、
腎臓から余分な水分や毒素を
排出するのを助けることができます。

また、
クロロフィルも豊富に含むため、
血液の酸素化を促したり、
ビタミンCや抗酸化物質で
毛細血管の健康にも役立つ
可能性があるとされています。


③ニンニク
ニンニクは優れた
抗炎症ハーブです。

最近の研究によると、
ニンニクには血管機能にも
効果がある可能性があるとされています。

天然の血管拡張剤で、

・血行促進
・血管の弛緩
・血圧改善

にも役立ちます。

さらに、抗菌作用により、
血流中の感染症を軽減するのに
役立つ可能性もあり、
とても優れた食材と言えます。


日常的に取り入れることで、
肝臓や腎臓の負担を減らす
助けになるでしょう。

一方で、
血液浄化を妨げやすい食事もあります。

・精製糖
・製製油
・人口添加物
・炭酸飲料
・甘いジュース
・加工食品

これらの食品を過度に摂取することは避け、
血糖値を安定させる食事の意識が重要です。

血液がきれいに巡ると、
年齢を重ねても軽やかに動ける体を
支えてくれます。

今日の食事から、
体の中の流れを意識してみてくださいね。