カルシウムも運動も効かない真の理由|骨密度と脂肪を左右する夜の習慣(2026年02月28日 08時40分) コリとる鍼灸整体サロン

年齢を重ねてくると
骨密度の低下や筋肉の低下が現れやすくなります。


私も40代後半になり
筋肉よりも圧倒的に脂肪がつきやすくなりました 涙


あなたはいくつ当てはまりますか?


・健診で骨密度の低下を指摘された
・同じ生活をしているのに体重が増えてきた
・体重は変わらないのにお腹が出る
・階段が前よりきつい
・動くと息切れしやすくなってきた


多くの方が

牛乳や小魚を摂取する
食事に気を付ける
運動

など対策していますが、、、


十分に効果を実感できない方も
たくさんいらっしゃいます。


なぜなのか?

実は、これらを行っていても
根本の解決につながる

「あるもの」

を見逃している可能性があるのです。




もし頑張ってるのに効果が出ない
という方がいたら
ぜひ、最後までご覧ください。


本日は

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不足すると骨密度も筋肉も低下
努力を無駄にするある習慣
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のテーマでお送りします。



◆骨密度や筋肉量UPのために欠かせないもの
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それは成長ホルモンです。


「子供は良く寝ないと
成長ホルモンが出ないよ」

これは良く聞きますよね。


でも実は、成長ホルモンは
子供と同じくらい
大人にとっても極めて重要です。


◆成長ホルモンの働き
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成長ホルモンは
成長のために働くだけではありません。


細胞の修復や再生、
若々しさの維持などの働きがあります。


・筋肉をつくる・守る
・骨を強くする
・脂肪を分解する
・血糖の調整をする


まさに代謝の司令塔とも言えるのです。


◆ 成長ホルモン分泌のカギは睡眠
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成長ホルモンは30歳をピークに
どんどん減少して
60代では約半分になります。
(Emiliano Corpas, 1993)


さらに
入眠後の深い睡眠のときに
分泌量が増えることがわかっていて、

睡眠不足が続くと
容易に減少してしまいます。


ただでさえ年齢とともに減少するのに
睡眠不足が重なると、、、


・糖尿病リスクが跳ね上がる
・骨密度が低下して骨がスカスカ
・筋肉が低下して転倒リスク
・脂質代謝が低下して肥満に


まさに、
筋肉不足と骨密度低下と肥満のトリプルパンチに
なってしまうのです 涙


そして女性は
更年期で女性ホルモンが減少することで
これらの症状が加速