高級クリームより効く!?シミ・シワに効果的なのは〇〇だった!(2026年03月03日 17時57分) コリとる鍼灸整体サロン

最近、暖かくなってきましたね!

今週は全国的に
晴れ間が少ないようですが

来週からは晴れた日も
多くなってきそうです♪


そうなると
嬉しい反面

紫外線が気になりますよね。



紫外線は
お肌の天敵と言われますが

本来、太陽の光は
ビタミンDを作ったりと

人にとって
なくてはならないもの。



日光は本来
避けるべきものではなく


『太陽の光に負けない肌を
自分の中に備えておく』

ということが
非常に重要になってきます。



そこで今回は
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シミ・シワは
クリームを塗るだけでは
防げない!?

本当に必要な
内側からの美肌ケアとは?

◣___________◢

についてご紹介します。



まず、
シミやシワの要因である
肌の老化には

大きく分けて2種類あります。


ひとつは
年齢とともに自然に進む
「内因性老化」。


もうひとつは
紫外線や生活習慣など

外からの影響で進む
「外因性老化(光老化)」です。



◾️内因性老化
──────────

年を重ねると

✅皮膚の細胞分裂が落ち
新陳代謝のベースも
落ちる

✅肌のハリに関わる
コラーゲンや
エラスチンの産生量が減る

✅ホルモンバランスの変化で
皮脂の分泌が減る

✅肌の水分保持力が落ちる

という変化が起こります。



これが原因で
・目尻のシワ
・フェイスラインのたるみ
・皮膚が薄くなる
・ちょっとした刺激で傷つきやすくなる

ということが
起こります。



つまり、
肌の“土台そのもの”が
徐々に弱くなっていくのが
内因性老化です。


年齢による老化は
ある程度避けられませんが、

実は――

シミ・シワ・たるみの
大きな原因は

「外因性老化(光老化)」
の影響が

とても大きいことが
わかっています。



◾️外因性老化(光老化)
──────────

光老化は
外からストレスに対して
起こる老化です。


紫外線を浴びることによって
皮膚に酸化ストレスと
炎症が起こり

コラーゲンの線維が断裂したり
肌のバリア機能が
著しく壊れてしまいます。


こうなると
肌のハリがなくなると同時に

・シミ
・くすみ
・毛穴が開く

といったトラブルが
どんどん目立つようなります。



一般的に紫外線は
肌老化の最大の要因だ
と言われていますので

皆さん、
なるべく日光に
当たらないように
しているかもしれません。



ですが、
太陽の光そのものは

・ビタミンDの合成
・体内時計をリセットする
・睡眠の質を高める

という
非常に重要な役割があります。



なので、
太陽の光は本来
避けるべきものではなく


『太陽の光に負けない肌を
自分の中に備えておく』

ということが
非常に重要になってきます。


そうなると大事なのは

「内側からの皮膚の保護」なのです✨



肌が十分に栄養で
満たされていて

抗酸化力が高く保たれていれば

紫外線によるダメージを
最小限に食い止めながら

日光の恩恵を得られます☀️



逆に
肌を構成する細胞の

・栄養やエネルギーが不足
・細胞膜が悪い脂肪で作られている

という状態では、

ちょっとした日光のダメージで
重篤な損傷や
老化が進んでしまいます。



なので
光老化を防ぐためには
日々の栄養源である

毎日の食事が
カギなのです!



ここからは

紫外線に負けない肌を
内側から守る

栄養素と食べ物を
ご紹介します!