医師が春に薦めるサプリ3選|だるさ・花粉・疲労をまとめて解消(2026年03月22日 09時38分) コリとる鍼灸整体サロン

桜の開花情報も発表され
いよいよ春ですね。

ただこの時期

✔ なんとなく体が重い
✔ 鼻や目がムズムズする
✔ 疲れやすい
✔ 集中力が続かない

こんな不調を感じていませんか?

「花粉も飛んでるし
春だから仕方ない」

そう思われがちですが

実はこれ
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花粉“だけ”が原因ではありません
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春は

・気温差
・日照時間の変化
・環境の変化

が一気に重なり
体のリズムが崩れ
自律神経やホルモンが
乱れやすくなります。


つまり
「なんとなく不調」の正体は

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体のバランスの乱れ
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です。

そして
今ここでこの乱れを整えておくと
これからの新生活や夏に向けて

「体が軽い状態」

で過ごせるかどうかが
大きく変わります。


そんな崩れやすい季節に
医師が実際に取り入れている

「春を乗り越えるためのサプリメント」

を厳選して3つご紹介します。


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春に不調が出る本当の理由
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春は東洋医学では
「デトックスの季節」と言われます。

冬の間に溜め込んだものを
体が外に出そうとする時期です。


ただし
この 排出 がうまくいかないと

・だるさ
・肌荒れ
・ 肩こりや頭痛
・自律神経の乱れ

といった不調として
表に出てきます。

ではなぜ
排出がうまくいかないのか?

そのカギになるのが
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体の「内側の環境」
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です。

つまり

✔ 腸内環境
✔ 代謝
✔ 免疫バランス

です。

これらはすべて
体の中で

「流す・分解する・守る」

という役割を担っています。

ここがうまく働かないと
体に溜まったものを
外に出すことができず

・だるさ
・花粉症の悪化
・肌トラブル
・メンタルの不安定

といった不調につながります。

逆に言えば
この内側の働きを整えることで
体は自然と“排出できる状態”になり

春の不調は大きく変わります。


春に大切なのは

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巡らせる + 整える
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この2つです。

ではここから
そのサポートになる3つをご紹介します