お尻の筋肉(殿筋)をストレッチする方法(2022年02月02日 15時59分) リラックス 整体 小顔矯正 CN Health&Beauty SALON

こんにちは、CN SALONです

今日は簡単なお尻のストレッチを紹介しますね
殿筋(お尻の大きな筋肉)を伸ばして緩めてあげることで、腰痛改善に効果大!です


まず、椅子に座った状態で右を上に脚を組んでもらって
右ヒザを両手で抱え込んで左肩に近づけるように斜めに持ち上げていきます
同時に上半身を少し右に向けてあげて、捻りを作ると上手くお尻の伸びを感じられると思います

硬ぁーい人なら脚を組んだ状態から、上体を前に倒していくだけでも伸びます
反対も同様です
簡単なのでやってみてください!


※ある程度柔らかい方や、逆に股関節が硬すぎてしまってお尻が伸びる前に関節でロックがかかってしまうような方の場合、このストレッチではあまり伸びを感じられないかもしれません
特に後者の方の場合、腰部～骨盤周囲～股関節の異常を起こしやすい状態になっているので、是非ご相談ください

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