お尻のたるみについて(2022年02月02日 12時41分) リラックス 整体 小顔矯正 CN Health&Beauty SALON

そもそもどうしてお尻がたるむのかというと
お尻の筋肉を上手く使えていないからです。

筋肉はエキセントリック収縮とコンセントリック収縮とアイソメトリック収縮の3つの収縮の仕方があります。
・エキセントリック収縮とは筋肉の起始と停止が離れながら力を発揮する収縮で
人間は普段この収縮を使うことが多く、筋肉も太りやすい(速筋を優先して使う)。
・コンセントリック収縮とは筋肉の起始と停止が近づきながら力を発揮する収縮で
負荷もすくないのでケガもしにくい。
・アイソメトリック収縮とは筋肉の起始と停止の位置が変わらない収縮で
代表的な運動として体幹を鍛えるときのプランクなどがある。

お尻の筋肉には大殿筋という大きな筋肉があり
大殿筋は骨盤を後傾させる(受け腰)作用があります。
受け腰の人は特に歩くとき大殿筋を使えていない。
大殿筋が歩行時最も働くときは、足が着く直前に脚がこれ以上前にいかないように働いています。
↑エキセントリック収縮
しかし受け腰の人はお尻の筋トーヌス(リラックスしている状態での筋緊張)がみられるためうまく大殿筋がつかえないため、お尻がたるんでしまいます。

他にも、ハムストリングス(大腿二頭筋、半腱膜様筋、半膜様筋)というモモ裏の筋肉も、骨盤の後傾に関わってきます。長時間のデスクワークなどで、もも裏が長時間圧迫されることで血液やリンパの流れが滞りむくみがちになります。むくみが進行すると筋肉が冷えて使いにくくなりお尻のたるみの原因になります。

これらの原因を改善していくには、骨盤を正しい位置にもっていき、
筋肉の柔軟性をたもつためにストレッチが大切になります。
最近ではお尻の筋トレもメジャーになっています!

ストレッチや筋トレがもう今更遅いなんてことはありません!
今からでも美尻を手に入れましょう!

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