リラックス 整体 小顔矯正 CN Health&Beauty SALONのブログ
- 投稿日:
- 2022/10/27 16:56
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足裏体操
皆さんこんにちは!
いきなりですが、本日は足裏体操についてお話ししていきます!
足の筋肉を鍛える・ほぐす・伸ばすことにより筋肉が柔らかくなり、足の疾患の予防や血行促進、むくみ対策などにもなります。
では早速やってみましょう!
1、つま先立ち運動
壁に手をつき肩幅に足を開きます。親指と人差し指に体重がかかるように10秒キープします。下ろす時は踵が床につかないようにしましょう!これをキツくなる手前まで繰り返します。
ふくらはぎに効く運動でもあり筋ポンプ作用により血流が良くなります!
2、足指ほぐし
座った状態で親指から順番に反対側の手で指を掴み、下方向に引っ張りそのまま10回前後に動かします。この時根本から動かすように意識しましょう!これをやることにより外反母趾などの疾患の予防や緩和につながります。
3、足裏ストレッチ
正座の状態で足の指を立てます。足の裏を反らせた状態でゆっくり体重をかけていき20～30秒伸ばすのを3回程繰り返しましょう!
～上野No.1の整体サロン～
CN Health & Beauty SALON 上野
東京都台東区上野4-8-6
プラザUビル3階北側
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オーナー
大水寛 オオミズヒロシ