Bonheur~one’s skin~のブログ
- 投稿日:
- 2021/06/25 09:05
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熱中症
熱中症になりやすい人とは
最近、熱中症でバタバタ倒れて救急車で運ばれるニュースが増えましたね。
では、熱中症になりやすい人チェックしてください。
☑水分不足
☑塩分不足
☑栄養不足
☑ダイエット中の方
☑睡眠不足
(1)水分不足
水分はこまめに摂取してください。
注意:ジュースや炭酸は水分には含まれません。
『脱水させてしまう飲み物』
珈琲・紅茶・お酒
(2)塩分不足
そう、塩分と言えば『塩』しか出てこないですよね。
ポイントは塩の『種類』です。
塩は塩でも『ビタミン』『ミネラル』が入っている物を選びましょう。
(私は写真で乗っている物を使っています)
注意:合成されている塩は塩分濃度が高く、
高血圧や高血症、コレステロールの数値が上がるので気をつけましょう。
(3)栄養不足
夏は冷たい飲み物を好みやすく、
内臓を冷やしやすくなります。
また、麺を好むようになるので栄養が偏りやすくなります。
(4)ダイエット
急激なダイエットは栄養不足=エネルギー不足になるので力が入りません。
※ダイエットをしたい方は個別でダイエット理論の勉強をオススメいたします。
(5)寝不足
睡眠不足によってエネルギーを作らせる力が出ません。
また、体を回復させようとする夜を逃がしてしまうと、
体が回復しないまま次の日を迎えてしまいます。
寝るときは、しっかり寝てください。
寝れないときは、目を閉じるだけでも神経が休まります。
(自律神経を整える美整体メソッドやヨモギ蒸しがオススメです。)
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