Bonheur~one’s skin~のブログ
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- 投稿日:
- 2025/09/24 12:01
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40歳からの痩せるためのPFCバランスが理想
若い時はきつめのダイエットしても平気だし、
運動をガンガンしても平気。
だけれども歳を重ねていくことに体力が付いていかず
ダイエットしなあかんけど
なかなか出来ないわ～と思ってしまいがち
さらに肌もボロボロになりませんか?
なぜ?
◆過度なカロリー制限や糖質制限は体に負担がかかります
◆日常生活での上皮や代謝を見ない食事は不調を招く
だから管理する方やトレーナーや必要なのですね
◆痩せても体調を崩す
本末転倒
だから大切なのが【PFCバランス】
理想は→→→タンパク質:15% / 炭水化物:50～60% / 脂質:20%～25%
このバランスなら
1⃣ビタミン&ミネラル&食物繊維も満たしやすい
2⃣糖質中心の代謝でエネルギーを効率よく動かせる
3⃣無理なく続けられるし結果も出る
注意する方がいます!!
⚠糖質制限している人は、いきなり炭水化物を50～60%摂取すると
血糖値が乱高下して脂肪増加の原因になります。
まずはバランスを計算してみてください。
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