Bonheur~one’s skin~のブログ
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- 投稿日:
- 2025/09/26 09:00
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1日3食にしたら太った?なんで?
【1日3食にしたら余計太ってしまった】というあなた
実はやり方が間違っているんです。
1日1食や1日2食の人が急に3食になるとカロリーが増えます。
急に増やしたカロリーを燃やすできる体ができていないのに…
余ったカロリーが脂肪合成・グリコーゲン合成に回りやすいから
結果的に体重増加になります。
じゃあ、どうしたらいいの?
①徐々にカロリーを増やしていく(代謝に適応するため)
②血糖値の乱高下を起さない+腸内環境の不調も起しにくくなる
③モーニングから少しずつカロリーを足していく
1日に少ししか食べていない人がいきなり3食にすると太りやすいのは当然なので
少しずつ、少しずつ増やしていけば
痩せやすい体を作れます。
point
◆モーニングは100～200kcalからスタート
◆体重計と体調をみながら段階的に増やしていく
◆消化機能に不調が出れば、軽くに戻す
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