マグネシウムは体内にめちゃくちゃ必要(2026年01月30日 09時00分) Bonheur~one’s skin~

マグネシウムは体内で600異常に反応に関わる超必要なミネラル。
ですが、現代人は8割ぐらい不足していると言われている。

マグネシウムがないとイライラしたり
疲れやすかったり
寝れない
肌トラブルで老けたりします。

ストレスやアルコールで排泄され
加工食品・添加物・農薬を食べればマグネシウムが減る
アルミニュウムもマグネシウムの阻害する

マグネシウムの働き
体内で300以上の酵素をサポートするサポーター(裏方のエース)
・神経を落ち着かせる
・筋肉の動きをコントロールする
・骨の代謝
・血液の働き
・心臓を動かすリズムの働き
・ミトコンドリアのエネルギー産生に必須

細胞のミトコンドリア工場はマグネシウムがないと働いてくれません。
ATP(エネルギー)を作る時も必要
ATPはそのままでは使えず、マグネシウムと結合してはじめてエネルギーになる。

疲れる、やる気が無い、脳のパフォーマンスも悪くなる。
こむら返り、倦怠感、寝れないなど
耳鳴り、偏頭痛(脳を使う人はマグネシウムの使用量が多い)
酷くなると、しびれ、麻痺、痙攣など起すかたもいらっしゃいます。

塩水を飲む事が大事。

マグネシウムとテロメアの長さの関係にも関わっています。
老化スイッチとかかわりが大きい。

☑マグネシウム摂取が多いほどテロメアが長い
☑1mg増えることにテロメアが0.20延長
☑45歳以上では、より必要(酸化ストレスを軽減・老化を遅らせる・血管の健康維持・血圧の影響を和らげる)