自律神経!(2022年03月07日 03時04分) Excia

こんにちは!
Exciaです♪


今日は自律神経の整え方についてお話していきたいと思います(^-^)



まず、自律神経が乱れると...

◎血管が収縮して血流が滞り血液がドロドロになる
☆精神的な不調
・不安 ・やる気が出ない
・不眠・イライラする
・集中力が低下
・情緒不安定



◎脳や内臓がダメージを受ける
☆身体的な不調
・頭痛 ・動悸 ・疲れやすい
・息切れ ・めまい ・冷え
・肩こり ・便秘 手足のしびれ



これらの自律神経の乱れを
整える為に効果的な方法を3つご紹介します!



1.正しい生活習慣
規則正しい生活やバランスのとれた食生活を心掛けていれば、自律神経は整ってきます。まずは、早起きして朝食を食べることから始めましょう。夜更かし、過度の飲酒、喫煙はNGです。



2.過度な運動
ウォーキングやストレッチなど、深呼吸をしながらでもできるような軽い運動が効果的。ランニングなどの激しい運動は逆に交感神経を高めすぎてしまう可能性があるので要注意!



3.メンタルケア
強いストレスは交感神経を急激に高めてしまい、全体のバランスも乱してしまいます。しかし、ストレスのない生活は残念ながら難しいので、上手に付き合う方法をマスターしましょう。



ぜひこの3つを実践してみてください♪
自律神経を整えて素晴らしい生活習慣にしましょう!




本日も皆様の御来店お待ちしておりますm(_ _)m