寝る子は太りにくい!(2022年03月17日 17時45分) Excia

こんにちは!Exciaです♪

突然ですがこんな方はいらっしゃいませんか?

「昔は食べても太らなかったの、最近はすぐ太っちゃう…」
「運動してるのに痩せない」

太る原因は様々ありますが
その内の一つに「良質な睡眠の不足」が考えられます。

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皆さんは「成長ホルモン」ってご存知ですか?
鍛えていらっしゃる方は聞いたことあるかもしれませんね。

この「成長ホルモン」
実は脂肪を燃焼する「痩せホルモン」なんです!

成長ホルモンとは
傷んだり古くなった細胞を、修復し再生させるホルモンで
疲労や怪我を回復したり、筋肉や骨を発達させます。

その修復の際に脂肪を分解していきます。
つまり成長ホルモンをたくさん分泌させると
脂肪が分解される=痩せるのです。

しかし、この成長ホルモンの分泌のピークは
思春期から20代にかけて。
それ以降は減っていく一方なのです。

これが「昔は食べても太らなかった」の正体。

減少し続ける成長ホルモン、実は増やし方もあるのです。

そのうちの1つが「良質な睡眠」
成長ホルモンは深い眠りに入ってから30分～60分たつと分泌されると言われています。
またメラトニンによっても分泌が促進されるので
メラトニン分泌量が増える深夜1時～3時に深い眠りに入っていることが理想的です。

良質な睡眠のためにはこちらがオススメです!
・適度な運動
・寝る4時間前には食事を終えておく
・入浴で体内温度を上げておく

「痩せにくくなった」と感じている方は
睡眠の質を見直してみてくださいね♪

本日も皆様の御来店是非、お待ちしております(^▽^)/