たるみ症候群(2021年12月03日 19時22分) おおぞら整体ラボ

最近、鏡を見ては 「 何だか老けてきた、頬が落ちてブルドッグみたいになってきた 」 ・・・やだやだなんて感じている方はいないでしょうか。顔に目立ったたるみがあると実年齢よりも、かなり上に見られてしまいます。

今日は、たるみ予備群 「 顔のたるみ 」 についてお話していきたいと思います。

加齢以外に、顔がたるむ原因としては以下の通りになります。
●顔の皮膚を支える筋肉の衰え( 表情が乏しい、会話の数が少ないなど表情筋が衰えてきます。 )

●頭皮のたるみ( 頭皮が硬くなって弾力がなくなります。 )

●眼精疲労( 頭皮のコリ、肩こりや頭痛を引き起こし、顔や頭の筋肉が下に引っ張られ、顔のたるみや老け顔に見えてしまいます。)

●姿勢が悪い( 例えば、猫背で背中が丸まった姿勢ですとアゴが前に出て頬が落ちてきます。)

●偏った生活習慣( 長時間の同じ姿勢、睡眠不足、運動不足、外食中心の食生活などが頭皮を含めた身体全体の血行を悪くします。 )


つぎに顔のたるみを解消するマッサージと表情筋をきたえるエクササイズを紹介していきたいと思います。
【 頭皮マッサージ 】
(1)前頭部→頭頂部 (2)後頭部→頭頂部 を下→上へを意識して、頭皮をゆびの腹でマッサージして頭皮の血行を促してあげます。寝る前にすると気持ちよく眠りにつけると思います。

【 顔の表情を鍛える 】
ア行の 「 アー、イー、ウー、エー、オー 」 と、大きく口を開けてハッキリ声を出し、表情筋を刺激していきます。大きく口を動かして、ゆっくりと行うのがポイントです。各5回やってみてください。


顔のたるみを気になったときには、頭皮もたるんでいます。なぜなら顔と頭皮は、一枚の皮膚でつながっているからです。毎日のケアと予防を心掛けて、肌のハリと弾力を高めていきましょう。