風邪予防はみかんから!(2022年11月11日 11時06分) Massage&Training FUNOVA奥沢店【ファノーバ】

みかんには、ビタミンC、β‐クリプトキサンチン、そしてペクチンが豊富です。

最初に、ビタミンCは肌の構成要素であるコラーゲン作りをサポートします。また抗酸化作用がありますので、シミやくすみの原因となる活性酸素を取り除く効果も期待できますね!

なお、みかんのビタミンCは100g(大きめ1個)あたり32mg含まれています。

成人男性は1日にビタミンC100mgの摂取が推奨されていますので、大きめのみかん1個で推奨量の1/3量を補うことが可能です。

次に、みかんのオレンジ色の色素成分であるβ‐クリプトキサンチンは、私たちの体を酸化による老化から守る抗酸化物質として働きます。また、β‐クリプトキサンチンは、皮膚を健やかに保つ働きや骨の健康にも役立つことが分かっています。

最後に、みかんは食物繊維のペクチンが豊富です。ペクチンには、便通をよくする働きがあります。

皆さんもみかんを食べて健康になりましょう!