脂肪燃焼UP!! 効率の良いダイエット方法(2023年10月02日 12時07分) Massage&Training FUNOVA奥沢店【ファノーバ】

今日は脂肪燃焼効果をより高めるトレーニング方法についてご紹介していきます!
最近筋トレを始めたけどなかなか痩せないという方はぜひ、参考にしてみてください。

運動は大きく分けて有酸素運動(ランニングなど)と無酸素運動(筋トレなど)に別れます。
効率の良いダイエット方法はこの2つをうまく組み合わせて行うことです!

筋トレは筋肉量をアップして1日に消費するカロリーが増えることで体重が落ちやすくなります。
また、筋トレを行うことで体温を高める効果があります。

有酸素運動は脂肪を燃焼して得られるエネルギーをもとに身体を動かします。
そのため有酸素運動を行えば脂肪を燃焼できるのですが、体が温まらないと脂肪燃焼効果はあまり得られません。よく言われるのは脂肪燃焼はランニング30分以降から始まると言われています。

そこでポイントになるのは無酸素運動です!
有酸素運動を行う前に筋トレを行い、体温を高めた状態で有酸素運動を行うことによって、脂肪燃焼効果がより上がります!!
体重を効率よく落としたいという方は、有酸素運動の前に筋トレを行い脂肪を燃焼させやすい状態を作ってからランニングやウォーキングを行ってみてください!