前回に続き、六甲山登山に行ってきました。
前回は阪急芦屋川駅出発でしたが、
折角なのでルートを変えて
今回は岡本駅からスタート。
日差しも強く、登山道に着く前から汗だくな上、
登山道からのいきなりの段差のある山道に苦戦しながらも
無事登りきりました!
ところで、皆さん
『ストレッチ前のウォームアップを忘れていませんか?』
皆さん、運動前にストレッチをされるかと思いますが、
ストレッチ前に軽く発汗するまで
5～15分のウォームアップをして深部体温を上げ、
筋の弾性を良くしてあげて下さい。
ウォームアップしていない冷えた筋は、
血流が豊富な筋より傷害や損傷を
受けやすいからです。
是非試してみて下さい。
当店では、運動前後のケアも行っております。
運動前のコンディションアップや運動後の張りや疲れなどがあれば
ご相談ください。
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院長
占部 ウラベ
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