朝起きた時の腰痛を改善する方法(2025年04月10日 12時34分) BB整体スタジオ 千歳烏山店(Ekichika整骨院・鍼灸院)

朝起きた時の腰痛を改善する方法
朝起きた際の腰痛は、多くの人が経験する不調の一つです。主な原因は、寝ている間の血流低下や筋肉の硬直、不適切な寝姿勢にあります。特に、柔らかすぎるマットレスや高さが合わない枕は、腰に負担をかけやすく、痛みの原因となります。
改善策として、寝る前に軽いストレッチを行い、腰回りの筋肉をほぐすことが有効です。膝を立ててゆっくり左右に倒す運動や、仰向けで片膝を抱え込むストレッチが効果的です。また、朝起きた直後は急に立ち上がらず、横向きになってから起き上がることで腰への負担を軽減できます。
整体では、骨盤の歪みを整え、腰周りの筋肉を柔軟にする施術が行われます。継続的に整体を受けることで、根本的な改善が期待できます。
寝具の見直しと適度なストレッチ、整体の併用で、朝の腰痛を予防し、快適な目覚めを迎えましょう。