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- 投稿日:
- 2022/08/26 15:40
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ストレッチについて
こんにちわー!!
本日はストレッチに関して少し勉強しました。
ストレッチとは意図的に筋や関節を伸ばす運動です。
筋肉は自ら伸びることが出来ず、縮む習性になっています。
筋肉が縮んだままになってしまうと、猫背や反り腰、肩こりに巻き型などになってしまい
身体に不具合が出てしまいます。
縮んだ筋肉をしっかり伸ばして緩めてあげることが大切です。
ストレッチをするメリットとして
・柔軟性のアップ
・運動前の怪我防止
・血行促進
・疲労回復
・副交感神経への刺激
等の効果が期待できます。
さらに、継続的に行うことで疲労の蓄積の防止や回復力アップなどの効果が期待できるようです。
腿裏とか伸ばすと痛いんですけどね!!でもやる価値はあります!!
ストレッチで筋肉を緩めつつRemindでさらに結構改善を図ってみてはいかがでしょうか?
ストレッチも効きますよ～!!
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