むくみについて(2022年09月08日 20時36分) Re.mind

こんばんは!!

今日はむくみについて。なんだか嫌な単語ですね。

原因や対処法を少し勉強してきたので、妥当むくみで頑張りましょう!!

医学用語で浮腫(ふしゅ)と呼ばれる。

一過性のものと慢性的なものがあり、心疾患などに起因する慢性的なものは今回無視します。

朝起きて、顔がむくむ。仕事終わりに足がむくむ。の様な一過性のもので調べてきました。

むくむ原因はいくつかあります。

・塩分の摂り過ぎ。体には体内の塩分濃度を一定に保とうとする機能があります。その為、

塩分をたくさん摂取すると、体の塩分濃度を薄めようと、体内に水分を溜め込むようになります。

・アルコールもむくみの原因に。血中のアルコール濃度が高くなると血管が広がり

血管から水分が漏れ出してしまいます。更に、おつまみって塩っ辛いもの多いですよね?!

・続いて運動不足。ずっと同じ姿勢で筋肉が動かない状態で座っていると水分が下に下に

落ちて行ってしまい気づくと足がむくむ原因に!!

そのほかに、睡眠不足、ストレスなど、むくみは様々な理由で起こります。

解消法としては
最適:Remindで気持ちの良い施術を受けるw
2:運動する。
3:塩分摂取を控える。
4:冷水と温水交互で顔を洗うと血管の収縮と拡張を繰り返し、むくみ解消!
5:むくんだ箇所を極力心臓より高く上げて置く。血液と共にむくみも心臓方面に!!

予防法としては解消法と似ているところもありますが
最適:Remindでめちゃ気持ちいい施術を受けるww
2:体を動かす。筋肉に刺激を!!
3:アルコール摂取量を気にする。
4:弾性のストッキングで足の悪いものをリンパへ流す!
5:塩分の排出を手助けするカリウムを含む食材摂取(果実・イモ類・豆類など)

塩分控えて、運動など筋肉を動かし、良く寝て極めつけはRemindに来る!!

これがベストではないでしょうか?(笑)