有酸素運動・無酸素運動(2022年09月22日 13時29分) Re.mind

こんにちは。

今日は有酸素と無酸素の運動について少し。

文字通りっぽいのですが両方呼吸はします。

有酸素運動は低～中程度の負荷をかけ、長時間できる軽めの運動。呼吸はハァハァ。
酸素を使って、エネルギーである身体に蓄えられた脂肪を燃焼させ筋肉を動かすことから有酸素運動と言うそう。20分以上行う事により、効果的に脂肪燃焼が行われるそうです。

逆に無酸素運動。短い時間に瞬発的な強い力を要する運動。呼吸はゼーゼー
高い負荷をかける運動になる場合、グリコーゲン(糖質)を燃料に筋肉を動かします。この場合筋肉はあまり酸素を必要としないため無酸素運動と呼ばれるそうです。

それぞれの代表的な運動
有酸素運動
・ジョギング
・ランニング
・ストレッチ
・軽めの水泳
・サイクリング
・踏み台昇降運動
・エアロビクス
等など

無酸素運動
・短距離走
・(息を止めながら行う)筋トレ
・ガチの水泳
等などです。

有酸素運動は脂肪を落とし、ダイエット効果が期待できます。

無酸素運動は、屈強な腕、厚い胸板等、筋力アップが見込めます。

どちらも継続性が必要なんですけれどね。

因みにネットで調べて効率のいい運動の仕方は

無酸素運動で負荷のある動きをしてからの有酸素運動が良い!という記事と
有酸素運動の中に高負荷の運動を混ぜる、サーキット運動が良い!!

なんて、矛盾していることがかいてあります。

何事もそうなんでしょうけれども、自分に合った運動で、

無理なく続けられる運動がベストではないでしょうか?!

それでそれで、いーーーーーーーーーーーっぱい運動して

疲れたら、Remindでお身体のケアをお勧めします!!(結局それかい!!!!ww)

お疲れの体には、全身+。お疲れの箇所を特に重点的に行える長めのプランを推奨!!

ご新規様は特に90分ご新規様コースが激推しです!!

運動し、汗かいた後は是非Remindでゆったりと～♪