筋肉痛(2022年11月03日 18時17分) Re.mind

こんばんわ。

今日は筋肉痛について。

久々の運動や筋肉トレーニングをした際、数時間後～1・2日後にやってくるあれです!!

恐らく全員が経験したであろう、あのあれです!!

過去は、運動をすると疲労物質である「乳酸」が溜まって起こると考えられていましたが

最近では乳酸はエネルギーに再利用されるものと判明されたそうで、考え方が変わってきました。

運動によって筋肉の繊維が傷つきその傷を修復しようと炎症が起こって痛みを引き起こすようです。

筋繊維の傷が修復される際に強固になって復活する為、筋肉痛後は筋肉量が増えるのです。

筋肉痛が起こった場合、回復には
1、(Re.mindで)血行の促進を促す。
2.(Re.mindで)軽いストレッチを行う
3、(Re.mindで)軽いマッサージをしてもらう
4、熱がある時のみ冷やす
5、栄養バランスのいい食事を摂る

等などが挙げられます!Remindで回復見込めるじゃんwww

ってなわけで、運動後の筋肉痛がある方、ボディケアやストレッチお勧めです!!

因みに、筋肉痛がある状態で更に同じ個所のトレーニングをすることはご法度です!

傷があるのにさらに傷を作るなんて、考えただけでもきちーですね!!

おしまい!