巻き肩について(2023年02月08日 11時08分) Re.mind

皆様こんにちは

文京区のリラクゼーションサロンRe.mindです!!

本日は巻き肩について。

巻き肩は、猫背と混同されやすいのですが、猫背は背骨に沿った縦のラインが丸まってしまうこと。

巻き肩は、両方の肩が上半身のラインに比べて前に出てしまっている状態を言います。

原因として考えられることは

スマホやPCの普及に伴い、腕を前にする時間が増えてきていたり、

睡眠の際に横向きで眠ると体重が肩にかかる為、これまた腕が前に出てしまいます。

腕が前に出てしまうと肩甲骨が外に開くと共に、胸の大きな筋肉、大胸筋が縮まってしまいます。

大胸筋がギュッと縮まり血行が悪くなって堅くなってしまうと、

肩が前に出てしまい、肩の位置がボディラインと平行を保てなくなり巻き肩になっていってしまうという事になります。

肩甲骨が開きっぱなしで、肩甲骨を寄せる働きをする筋肉も動きづらくなりますし、

肩が前に出ることによって首～肩のラインの筋肉も引っ張ってしまいます。これにより肩こり、首こりの原因の一つにもなるようです。

うーん、良いこと無いですね。

改善策としては、常日頃の姿勢の見直しが一番の近道かと。胸を張る意識やそれと同時に肩甲骨も背骨側に寄せてあげましょう。

同じ体制で居続ける事が筋肉を固めてしまう要因になりやすいため、肩を回したり首もぐるぐるしてあげてください!!



Re.mindではこの巻き肩に対して

ストレッチや堅くなった箇所にアプローチをかけ改善のお手伝いをしていきます。

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