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最近なんだかスッキリしない。集中できない。
それは「脳のごみ」が溜まっているサインかもしれません。
脳のごみとは、使いすぎによる神経の疲労や情報過多による未処理の刺激のこと。これをリセットするには、まず深い睡眠が最重要です。眠っている間に脳脊髄液が循環し、老廃物が流れやすくなります。
さらにおすすめなのが、
スマホを手放す時間をつくる
ゆっくり深呼吸を3分
首の後ろを温める
特に首まわりがゆるむと、自律神経が整い、脳の回復力が高まります。
情報を入れ続けるより、「何もしない時間」をつくること。
それが、最高の脳のデトックスです。
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鴨志田貴子 カモシダタカコ
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